KİŞİSEL SAĞLIK KOÇUNUZ
Fit Ol -Başlangıç Seviye 1
-Seviye 1'desiniz. Bu demek oluyor ki spora-fitness'a yenisiniz ve bunlar hakkında az bilginiz var veya bilgilerinizi tazelemek;temiz bir başlangıç yapmak istiyorsunuz. Bizim de tavsiyemiz bu olurdu zaten.
-Bu seviye alışma seviyesinden biraz daha hareketli olacak. Kalp ritminizi yükselteceğiz,akciğerlerinizi açacağız. Kan dolaşımınızı hızlandıracağız. Spor yaparken canlı hissetmenin ne demek olduğunu göreceksiniz.
Spora başlamadan önce ısınmayı ve spordan sonra soğumayı unutmayın!
İlk 3 çalışma
Program
3 Set
2 dakika ara
-Bu hareketler oldukça güzel cardio(yağ kaybetme) egzersizleridir. Site içerisindeki tüm terimler, çoğunun Türkçe karşılığı olmadığı ve veya abes kaçacağı için olduğu gibi kullanılmıştır. Anlamlarını ve ne işe yaradıklarını görmek için Kütüphane kısmına göz atabilirsiniz.
-Bu hareketler tüm vücuda etki ediyor.Başlarda bu şekilde ''full body'' denilen hareketleri yapacağız ki vücudunuzun bir kısmına çok yük binmesin.İleride kısım kısım çalışılan egzersizler verilecektir.
