KİŞİSEL SAĞLIK KOÇUNUZ
Fit Ol - Başlangıç Seviye 3
-Başlangıç 3. Temel terim ve hareketleri biliyorsunuz. Şimdi bunları geliştirme zamanı.
-Yoğunluğu düşük cardio ve full body egzersizleri yapacağız. Yeniden hatırlatalım:karın kası hareketlerini unutmayın.
Spora başlamadan önce ısınmayı ve spordan sonra soğumayı unutmayın!
İlk 8 çalışma
Program
3 Set
2 dakika ara
-Bu hareketler oldukça güzel cardio(yağ kaybetme) egzersizleridir. Site içerisindeki tüm terimler, çoğunun Türkçe karşılığı olmadığı ve veya abes kaçacağı için olduğu gibi kullanılmıştır. Anlamlarını ve ne işe yaradıklarını görmek için Kütüphane kısmına göz atabilirsiniz.
-Bu hareketler tüm vücuda etki ediyor. Başlarda bu şekilde ''full body'' denilen hareketleri yapacağız ki vücudunuzun bir kısmına çok yük binmesin. İleride kısım kısım çalışılan egzersizler verilecektir.
Sonraki 8 çalışma
Program
4 Set
2 dakika ara
Son 8 çalışma
Program
4 Set
1 dakika ara
