KAIDANFIT

-İleri seviyeler. Artık vücut geliştirmenin bilimine giriyoruz,derinlere iniyoruz. İleri seviyeyi tamamladığınızda tam teşekküllü bir sporcu olacaksınız. Birçok sporcu ve spor koçunun bilmediği şeyleri bilir hale geleceksiniz.Kütüphanemize bol bol göz atmanızı istiyoruz.

 

-Buradan itibaren spor programları bölümlere ayrılacak:

-Cardio(+abs)

-Strength(+abs) 

​

-Bu ayrımı şunun için yaptık;eğer aynı gün hem upper body(üst vücut) hem de cardio çalışması yaparsanız çok yorulursunuz. Abs çalışmalarını her gün yapabilirsiniz veya eğer karın kasına çok önem veriyorsanız bir gününüzü tamamen ayırabilirsiniz.

​

-Ayrıca bu yöntemle bir bölüme odaklanarak gelişimi hızlandıracak ve dayanıklılığımızı;verimi artıracağız.

​İleri seviyelerde acı eşiğimizi artırmayı hedefliyoruz. Sürekli zorlanacağız ki gelişelim.

​

-Burada güç/kas çalışmaları vereceğimiz için ister istemez bir alete ihtiyacımız olacak. Alet olmadan üst vücut çalışmalarını yapmak çok zor ve meşakkatli. Özellikle pazu egzersizleri neredeyse imkansız. KaidanFit'in amacı sporda kolaylık sağlamak olduğu için sadece '' barfiks demiri'' kullanacağız. Barfiks demiri ile tüm fitness aletleri ile yapılan egzersizleri yapabileceksiniz. Bakınız.

​

-Kadınlar fazla kas kütlesi istemediği için kas egzersizlerindeki setleri azaltıp onun yerine diğer egzersizleri yapabilirler.

​

-Çalışmaları bir gün alt vücut, bir gün üst vücut olarak yapınız. Örneğin:kardiyo+abs/kas+ abs gibi. Dönüşümlü olsun ki halsiz kalmayın. Bu yöntem sıkı ve fit bir görünüş sağlarken sağlığınıza ve günlük hayatınıza zarar vermez.