top of page

Fit Ol - Orta Seviye 3

-Seviye 3. Artık bilgi dağarcığınız gelişmiş durumda ayrıca hareketleri kolayca yapabiliyorsunuz. Dayanıklık, güç ve dengeniz yükseldi. Gayet güzel gidiyorsunuz. Unutmayın:spor biraz yapılıp bırakılacak bir şey değil. Hayat boyu devam eder. 

-Bu bölümde hareketleri biraz daha karıştıracağız ve daha fazla program kullanacağız ki hem sıkılmayalım hem estetik bir vücut yapısına kavuşalım. 

Spora başlamadan önce ısınmayı ve spordan sonra soğumayı unutmayın!

İlk 15 çalışma

  Program

3 Set 

2 dakika ara

-Bu program inceltimesi zor bel bölgesini hedef alıyor. Boks hareketleri bel bölgesi özellikle yan taraflardaki yağları eritmede ve o bölgelerdeki kasları geliştirmede çok faydalı.

Sonraki 15 çalışma

  Program

4 Set 

1 dakika ara

Sonraki 15 çalışma

  Program

4 Set 

2 dakika ara

Son 15 çalışma

  Program

5 Set 

2 dakika ara

bottom of page